{"product_id":"book-9791191369786","title":"싫어하는 사람을 사라지게 하는 방법","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e저자\u003c\/strong\u003e 호리 모토코 · \u003cstrong\u003e출판사\u003c\/strong\u003e 딥앤와이드 · \u003cstrong\u003e발행\u003c\/strong\u003e 2026-06-08 · \u003cstrong\u003eISBN\u003c\/strong\u003e 9791191369786\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e책 소개\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e그 사람이 싫은 건 어쩔 수 없다. 하지만 내 하루까지 줄 필요는 없다.\u003cbr\u003e싫은 사람을 없애는 대신, 미움의 크기를 줄이는 법\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e우리는 싫어하는 사람에게 생각보다 많은 것을 내준다. 시간, 기분, 집중력, 잠들기 전의 평온함, 그리고 마음의 가장 좋은 자리까지. 상대는 아무렇지 않게 살아가는데, 나만 그 사람의 말과 행동을 반복해서 떠올린다. 그러다 어느 순간에는 그 사람보다, 그 사람을 이렇게까지 싫어하는 나 자신이 더 싫어진다.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e『싫어하는 사람을 사라지게 하는 방법』은 바로 그 지점에서 출발한다. 직장, 학교, 모임, 가족 관계처럼 쉽게 끊을 수 없는 생활권 안에 싫은 사람이 있을 때, 우리는 흔히 두 가지 방법을 떠올린다. 참거나, 피하거나. 하지만 참는다고 마음이 편해지지는 않고, 피한다고 근본적으로 해결되지도 않는다. 한 사람과 멀어져도 또 다른 싫은 사람이 나타나면 같은 감정은 반복되기 때문이다.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e이 책이 주목하는 것은 ‘사람’이 아니라 ‘사고방식’이다. 왜 나는 그 사람을 싫어하게 되었을까? 그 감정은 어디에서 시작되었을까? 왜 나는 같은 유형의 사람에게 반복해서 흔들릴까? 저자는 싫다는 감정의 메커니즘을 차분히 풀어내며, 부정적인 감정에 휘둘리지 않고 스스로를 리셋하는 방법을 알려준다.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e인상적인 메시지는 “마음에는 용량이 있다”는 관점이다. 마음의 공간은 무한하지 않다. 그 안에는 나의 일, 관계, 꿈, 휴식, 좋아하는 것들이 들어가야 한다. 그런데 그 귀한 자리를 ‘싫다’는 감정이 차지해버린다면, 그것만큼 아까운 낭비도 없다. 이 책은 싫은 사람을 용서하라고 강요하지 않는다. 다만 그 사람에게 내 마음의 용량을 계속 빼앗기지 말자고 말한다.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e표지 속 귀여운 공룡은 이 책의 메시지를 절묘하게 보여준다. 미움은 처음에는 작은 감정처럼 보이지만, 계속 먹이를 주면 어느새 나를 삼킬 만큼 커진다. 이 책은 그 공룡과 싸우는 법이 아니라, 공룡에게 더 이상 내 마음을 먹이로 주지 않는 법을 알려준다.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e대혐오시대라고 불릴 만큼 분노와 비난이 익숙해진 지금, 이 책은 조용하지만 단호한 방향을 제안한다. 미움받지 않으려고 애쓰는 것보다, 미워하지 않는 편이 훨씬 쉽다. 누군가를 바꾸는 것보다, 그 사람에게 흔들리는 나의 반응을 바꾸는 편이 훨씬 현실적이다. 『싫어하는 사람을 사라지게 하는 방법』은 인간관계에 지친 20~40대 독자에게 가장 가볍고도 실용적인 마음 리셋법이 되어줄 것이다.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e목차\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e프롤로그 들어가며 · 7\u003cbr\u003e제1장 왜 미워하게 될까?\u003cbr\u003e01 미움은 어디서 오는 감정일까?… 15\u003cbr\u003e미움의 정체 하나, 심리 방어 방어본능… 17\u003cbr\u003e미움의 정체 둘, 예상치 못한 행동과 가치관의 차이… 20\u003cbr\u003e지울 수도 없고 지울 필요도 없는 감정… 22\u003cbr\u003eLESSON 자기감정 인정하기… 24\u003cbr\u003e02 미움을 부르는 상대의 말과 행동… 26\u003cbr\u003e감정이 우선, 다음이 언어화… 29\u003cbr\u003e뇌가 피곤하면 세상이 미워진다… 30\u003cbr\u003eLESSON 자기 의견 과소평가하지 않기… 33\u003cbr\u003e03 내 안에 있는 미움의 원인… 35\u003cbr\u003e사람은 과거 경험에 끌려가기 마련… 36\u003cbr\u003e부정적인 기억을 저장하는 편도체… 38\u003cbr\u003e자신의 믿음을 의심하는 습관… 41\u003cbr\u003eLESSON 상대의 사정 이해해 보기… 43\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e제2장 답답한 기분을 말끔히 지우는 ‘생각 리셋 기술’\u003cbr\u003e01 인간관계를 다시 시작하는 방법 ‘리셋’… 47\u003cbr\u003e리셋하면 다 해결될까?… 48\u003cbr\u003e위험도가 높은 ‘단절 리셋’… 50\u003cbr\u003e단절 리셋이 초래하는 결말… 51\u003cbr\u003e강력 추천! 생각 리셋… 53\u003cbr\u003e사고 습관 = 하얀 와이셔츠… 54\u003cbr\u003e02 생각 리셋의 4단계 1단계: 자신과 마주하기… 58\u003cbr\u003e‘그렇지만…’과 ‘아니…’… 59\u003cbr\u003e감정보다 말이 앞서면?… 60\u003cbr\u003e상대는 어떻게 생각할까?… 61\u003cbr\u003e상대의 감정과 나의 감정은 각자의 과제… 63\u003cbr\u003e03 생각 리셋의 4단계 2단계: 이해하려 노력하기… 66\u003cbr\u003e상대는 왜 그렇게 행동할까?… 68\u003cbr\u003e상대를 이해하는 세 가지 질문… 69\u003cbr\u003e상대의 상황을 이해하면서 자기 마음도 존중한다… 70\u003cbr\u003e04 생각 리셋의 4단계 3단계: 근거 없는 확신 버리기… 73\u003cbr\u003e근거 없는 확신이 만든 함정… 74\u003cbr\u003e근거 없는 확신이 만든 함정에서 벗어나는 방법… 75\u003cbr\u003eLESSON 긍정적 표현 사용하기… 78\u003cbr\u003e05 생각 리셋의 4단계 4단계: 행동으로 옮기기… 82\u003cbr\u003e실패 확률이 1%라도 피하고 보는 것이 상책… 83\u003cbr\u003e시작은 아주 작은 행동부터… 84\u003cbr\u003e도저히 마음을 열기 힘들 때… 86\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e제3장 미운 사람이 사라질 때 생기는 마법\u003cbr\u003e01 미움을 버린 만큼 생기는 자유 공간… 89\u003cbr\u003e미움에 점령당해 버린 마음… 90\u003cbr\u003e누구에게나 있는 세 가지 선택지… 94\u003cbr\u003e02 미움을 너머 너그러움으로… 100\u003cbr\u003e우리는 모두 불완전한 존재… 102\u003cbr\u003e미움을 만드는 당위적 사고… 103\u003cbr\u003e당위적 사고와 작별하기… 105\u003cbr\u003e03 미움을 내려놓고 한 단계 성장하기… 107\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e제4장 미움을 지우는 훈련\u003cbr\u003e01 일일 리셋 습관 -실천 편-… 111\u003cbr\u003e리셋 습관 첫 번째: 심호흡하기… 112\u003cbr\u003e리셋 습관 두 번째: 수면… 114\u003cbr\u003e리셋 습관 세 번째: 마음 챙김… 116\u003cbr\u003e리셋 습관 네 번째: 독서… 118\u003cbr\u003e리셋 습관 다섯 번째: 일기 쓰기… 119\u003cbr\u003eLESSON 감사 일기 쓰기… 122\u003cbr\u003e02 기분 전환 방법 찾기… 124\u003cbr\u003eLESSON 가볍게 걷기… 126\u003cbr\u003eLESSON 감정은 막을 수 없지만 반응은 선택할 수 있다… 130\u003cbr\u003eLESSON 반응은 감정이 정점에 달한 이후에… 133\u003cbr\u003eWORK 사실과 감정 분리하기… 135\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e제5장 호감형 인간 되기\u003cbr\u003e01 인간관계가 원만한 사람의 공통점… 139\u003cbr\u003e그들이 멋진 이유 5가지… 140\u003cbr\u003e02 호감형 인간 관찰하기… 148\u003cbr\u003e다른 마음으로 시선 돌리기… 152\u003cbr\u003eLESSON 나와 다른 사람 찾기… 154\u003cbr\u003e03 시작은 확실하게 실천할 수 있는 일부터… 156\u003cbr\u003e하나씩 쌓아가는 작은 성공… 157\u003cbr\u003e습관을 만드는 ‘21일의 법칙’… 158\u003cbr\u003e의사소통 오류 해결법… 162\u003cbr\u003eLESSON 좋아한다고 말하기… 167\u003cbr\u003eWORK 나 전달법으로 말하기… 170\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e제6장 빛나는 당신의 미래를 위해서 해야 할 일\u003cbr\u003e01 스스로 조절할 수 있는 범위에 집중하기… 173\u003cbr\u003e‘만약에 ~했다면’은 이제 그만!… 174\u003cbr\u003eLESSON 바꿀 수 있는 일과 바꿀 수 없는 일 정리하기… 179\u003cbr\u003e02 상대가 보이는 태도는 나의 소통 방식이 만든 결과… 181\u003cbr\u003e나는 제대로 전달하고 있을까?… 181\u003cbr\u003e03 나를 대하는 방식이 인간관계를 바꾼다… 188\u003cbr\u003e놓치기 쉬운 마음 건강 … 190\u003cbr\u003e새로운 정보를 좋아하는 뇌… 190\u003cbr\u003e중요도가 낮은 정보에 휘둘리지 않는 마음… 195\u003cbr\u003eLESSON 1초 만에 결정하기… 198\u003cbr\u003e04 상대를 담을 그릇… 201\u003cbr\u003e용서하지 못해서 괴로운 사람은 당신… 203\u003cbr\u003eWORK 싫은 상대의 좋은 점 찾기… 210\u003cbr\u003eWORK 불행했던 일을 떠올리며 고맙다고 말해 보기… 214\u003cbr\u003e에필로그 마치며 · 218\u003c\/p\u003e","brand":"딥앤와이드","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46191323807978,"sku":"BOOK-9791191369786","price":17.2,"currency_code":"AUD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0320\/3632\/3464\/files\/9791191369786_L.jpg?v=1787128414","url":"https:\/\/kmall09.com.au\/en\/products\/book-9791191369786","provider":"KMALL09","version":"1.0","type":"link"}