{"product_id":"book-9791193842669","title":"어른의 감정을 돌보는 100일 필사 노트 (양장)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e저자\u003c\/strong\u003e 김종원 · \u003cstrong\u003e출판사\u003c\/strong\u003e 청림Life · \u003cstrong\u003e발행\u003c\/strong\u003e 2026-04-08 · \u003cstrong\u003eISBN\u003c\/strong\u003e 9791193842669\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e책 소개\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e* 화제의 베스트셀러 시리즈 〈어른의 100일 필사 노트〉 완결편!\u003cbr\u003e섬세하지만 흔들리지 않는 삶을 위한 어른의 문장들\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e“인생을 흔드는 것은 사건이 아니라 다루지 못한 감정이다”\u003cbr\u003e감정과 기분, 그리고 태도를 다시 세우는 김종원 작가의 감정 처방전!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e우리는 어른이 되었지만 감정을 다루는 법을 제대로 배운 적은 매우 드물다. 기분이 상하면 관계가 흔들리고, 분노가 치밀면 말이 거칠어지며, 불안이 커지면 선택이 흔들린다. 겉으로는 차분해 보여도 내면에서는 수많은 감정이 쌓이고 뒤엉켜 방향을 잃는다. 결국 삶을 흔드는 것은 거창한 사건이 아니라, 충분히 들여다보지 못한 감정의 잔여물이다.\u003cbr\u003e120만 독자의 멘토 김종원 작가는 오랜 시간 사람들을 만나며 한 가지 공통점을 발견했다. 감정에 휘둘리는 사람과 감정을 이해하는 사람의 삶은 전혀 다르게 흘러간다는 사실이다. 감정은 없애야 할 대상이 아니라 이해해야 할 신호이며, 억누를수록 사라지는 것이 아니라 다른 모습으로 남아 우리를 흔든다. 이 책은 감정을 문제로 규정하지 않고, 지금의 감정이 나에게 무엇을 말하고 있는지를 묻는다. 감정을 이해하는 순간, 우리는 삶의 원인을 바깥이 아니라 안에서 찾기 시작한다.\u003cbr\u003e『어른의 감정을 돌보는 100일 필사 노트』는 감정을 좋고 나쁨으로 나누지 않는다. 대신 감정을 어떻게 바라보고, 어떻게 표현하며, 어떻게 조율할 것인지 차분히 안내한다. 분노와 불안, 후회와 질투, 외로움과 기쁨까지 모든 감정은 삶을 구성하는 재료다. 중요한 것은 그 감정을 어떻게 쓰느냐에 있다. 감정을 돌보는 태도는 억누르는 것이 아니라 상태를 살피고 방향을 정하는 일이다.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e“감정을 이해하는 순간, 삶의 태도는 달라진다”\u003cbr\u003e100일 동안 읽고 쓰는 ‘나를 조율하는’ 시간!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e이 책의 가장 큰 특징은 ‘감정의 언어’를 배울 수 있다는 점이다. 제대로 표현하지 못한 감정은 왜곡되어 남고, 과장된 감정은 기분을 망치고 망친 기분은 태도에 영향을 미친다. 그러나 적절한 언어를 갖게 되면 감정은 우리의 삶을 파괴하는 것이 아니라 성찰할 수 있는 계기를 만들어준다. 특히 그 과정에서 필사는 문장을 손으로 옮기며 내 안의 상태를 관찰할 수 있는 좋은 훈련이 된다. 읽고 쓰는 동안 감정은 정리되고, 정리된 감정은 태도를 단단하게 만든다.\u003cbr\u003e품격은 태도에서 나오고, 관계는 태도의 확장이다. 그렇다면 그 태도의 뿌리는 어디에서 시작될까. 바로 감정이다. 감정을 이해하지 못한 채 품격을 말할 수 없고, 감정을 조율하지 못한 채 관계를 지킬 수 없다. 감정을 돌본다는 것은 결국 나를 오래 쓰는 일이며, 소모되지 않는 삶을 선택하는 일이다.\u003cbr\u003e100일은 하나의 습관이 자리 잡기에 충분한 시간이다. 하루 한 장씩 문장을 따라 쓰며 독자는 자신의 기분의 흐름을 관찰하고, 감정의 과소비를 알아차리며, 표현의 방식을 점검하게 된다. 변화는 서서히 일어나지만 분명하다. 100일 뒤, 감정에 휘둘리던 사람은 감정을 이해하는 사람으로, 감정에 지치던 사람은 감정을 다루는 사람으로 달라져 있을 것이다.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e목차\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e프롤로그 자신의 감정을 돌볼 줄 아는 사람은 흔들리지 않는다\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDAY 001 분노하고 소리 지르는 삶을 멈춰야 하는 이유\u003cbr\u003eDAY 002 현재의 나는 지금까지 쌓아온 마음의 합이다\u003cbr\u003eDAY 003 행복은 조건이 없다\u003cbr\u003eDAY 004 고민이 많다는 건 잘 살고 있다는 증거다\u003cbr\u003eDAY 005 나이가 들면 후회를 조심해야 한다\u003cbr\u003eDAY 006 의도적으로 흘리는 눈물에는 최악의 의도가 있다\u003cbr\u003eDAY 007 나는 내 현실을 다시 해석할 수 있다\u003cbr\u003eDAY 008 “지금 나 무시하는 거야?”라는 말이 나쁜 이유\u003cbr\u003eDAY 009 무기력한 인생도 살리는 무해한 변명\u003cbr\u003eDAY 010 열정과 희망은 갑자기 등 돌리지 않는다\u003cbr\u003eQ\u0026amp;A 나는 지금 내 감정을 존중하며 살고 있는가?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDAY 011 감정 소모 없이 열등감에서 지혜롭게 멀어지는 법\u003cbr\u003eDAY 012 혼자 울고 싶은 날 마음을 치유하는 글\u003cbr\u003eDAY 013 감정은 긍정적 방향을 향해야 한다\u003cbr\u003eDAY 014 부부의 온도가 곧 가정의 온도다\u003cbr\u003eDAY 015 반성과 자학을 구분할 수 있어야 성장한다\u003cbr\u003eDAY 016 힘들 땐 혼자 몰래 욕해도 괜찮다\u003cbr\u003eDAY 017 자기 감정을 속이며 사는 게 가장 어리석다\u003cbr\u003eDAY 018 매사에 너무 심각하게 반응하지 마라\u003cbr\u003eDAY 019 분노와 화가 많아지는 이유는 어휘력 때문이다\u003cbr\u003eDAY 020 세상에서 가장 풀기 어려운 문제\u003cbr\u003eQ\u0026amp;A 나는 언제 가장 편안함을 느끼는가?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDAY 021 사람 성향이나 기질은 부모도 바꿔줄 수 없다\u003cbr\u003eDAY 022 나를 지키는 최소한의 경계가 필요하다\u003cbr\u003eDAY 023 인생을 너무 조급하게 생각하지 마라\u003cbr\u003eDAY 024 열심히 살수록 오히려 더 불안해지는 이유\u003cbr\u003eDAY 025 지친 감정을 회복하려면 혼자 있어야 한다\u003cbr\u003eDAY 026 강한 척하는 이유는 약하기 때문이다\u003cbr\u003eDAY 027 고생한다는 생각을 버려야 마음 건강을 유지할 수 있다\u003cbr\u003eDAY 028 진짜 용기는 두려움과 함께 세상에 나온다\u003cbr\u003eDAY 029 타인의 눈치를 너무 많이 봐서 고민이라면\u003cbr\u003eDAY 030 마흔 이후에는 루틴이 최고의 자산이다\u003cbr\u003eQ\u0026amp;A 나는 어떤 상황에서 기분이 쉽게 가라앉는 편인가?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDAY 031 이제는 소중한 나 자신에게 박수칠 차례다\u003cbr\u003eDAY 032 나는 마음의 보석이 될 수 있는 것만 본다\u003cbr\u003eDAY 033 “나는 여전히 좋은 사람이다”라는 믿음을 가져라\u003cbr\u003eDAY 034 나는 누구의 말에도 흔들리지 않는다\u003cbr\u003eDAY 035 때로는 공기처럼 가벼워져야 숨을 쉬고 살아갈 수 있다\u003cbr\u003eDAY 036 나만의 판단 기준이 필요하다\u003cbr\u003eDAY 037 일이 실패했을 때 자책하는 습관은 나쁘다\u003cbr\u003eDAY 038 강력한 의지를 가져야 좋은 기분을 유지할 수 있다\u003cbr\u003eDAY 039 남의 부담까지 혼자 다 짊어지지 마라\u003cbr\u003eDAY 040 내 뜻대로 되지 않는 아이를 대하는 법\u003cbr\u003eQ\u0026amp;A 어떤 순간에 마음이 차분해지거나 안정된 기분을 느끼는가?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDAY 041 시작부터 잘하려고 하지 마라\u003cbr\u003eDAY 042 불안이라는 괴물은 늘 먹이를 찾는다\u003cbr\u003eDAY 043 한 걸음을 걸어도 꿋꿋하게\u003cbr\u003eDAY 044 어떤 어려움 속에서도 무해한 하루를 살려면\u003cbr\u003eDAY 045 겉은 쾌활하지만 속은 슬픔에 젖어있는 사람\u003cbr\u003eDAY 046 감정이 흔들리면 지성이 흩어진다\u003cbr\u003eDAY 047 싫으면 싫다고 말할 용기가 있어야 한다\u003cbr\u003eDAY 048 인간이 느끼는 감정에는 끝이 없다\u003cbr\u003eDAY 049 행운과 좋은 기운만 모이는 나를 만드는 법\u003cbr\u003eDAY 050 복수를 하려는 마음이 나를 짐승으로 만든다\u003cbr\u003eQ\u0026amp;A 나도 모르게 반복해서 하는 걱정은 무엇인가?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDAY 051 어른의 태도가 언제나 일정한 이유\u003cbr\u003eDAY 052 결국에는 끝이 있다\u003cbr\u003eDAY 053 어떤 관계보다 내 마음 건강이 우선이다\u003cbr\u003eDAY 054 좋은 미래는 부르는 자의 것이다\u003cbr\u003eDAY 055 뭐든 나를 좋게 해석하는 능력이 필요하다\u003cbr\u003eDAY 056 세상에 진짜 내 실력을 보여주려면\u003cbr\u003eDAY 057 늘 좋은 감정을 유지하는 사람들의 말버릇\u003cbr\u003eDAY 058 하는 일이 많은데 이상하게 불안한 이유\u003cbr\u003eDAY 059 마음 건강에 좋은 7가지 처방전\u003cbr\u003eDAY 060 도전하는 자에게 수치란 피할 수 없는 숙명이다\u003cbr\u003eQ\u0026amp;A 최근 작지만 분명하게 기뻤던 순간은 언제인가?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDAY 061 지혜로운 사람이 하루를 행복으로 채우는 법\u003cbr\u003eDAY 062 마음은 그 가치를 아는 사람에게 주자\u003cbr\u003eDAY 063 착한 마음을 지혜롭게 오래 간직하는 법\u003cbr\u003eDAY 064 빨리 내려놓을수록 가벼워지는 5가지 마음\u003cbr\u003eDAY 065 아직 일어나지 않은 일에 감정을 소모하지 마라\u003cbr\u003eDAY 066 내가 사랑하는 단어가 나를 키운다\u003cbr\u003eDAY 067 이유 없이 끌리는 것들을 붙잡아라\u003cbr\u003eDAY 068 마음이 불안할 때 나를 해방시키는 말\u003cbr\u003eDAY 069 상처와 열등감이 힘이 되는 순간\u003cbr\u003eDAY 070 감정을 낭비하지 않아도 되는 사람들\u003cbr\u003eQ\u0026amp;A 부끄러움이나 위축감을 느낄 때, 나는 나에게 어떤 말을 건네는가?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDAY 071 집에서 혼자 있는 시간을 값지게 보내는 법\u003cbr\u003eDAY 072 오히려 마음 건강에 무해한 착각\u003cbr\u003eDAY 073 담담하게 관조하듯 주변을 바라보라\u003cbr\u003eDAY 074 나는 내 마음을 함부로 소모하지 않는다\u003cbr\u003eDAY 075 언제나 나를 가장 무시한 건 바로 나였다\u003cbr\u003eDAY 076 사람은 자기 수준만큼만 깨달을 수 있다\u003cbr\u003eDAY 077 자신이 애써 만든 결과를 과도하게 검열하지 마라\u003cbr\u003eDAY 078 ‘말투’는 그 사람이 지금까지 쌓은 인성의 합이다\u003cbr\u003eDAY 079 외로움은 혼자 있어서 느끼는 게 아니다\u003cbr\u003eDAY 080 유독 마음에 화가 많은 사람이 있다\u003cbr\u003eQ\u0026amp;A 혼자 있는 시간은 내게 외로움에 가까운가, 회복에 가까운가?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDAY 081 지적인 사람일수록 늘 감사하는 이유\u003cbr\u003eDAY 082 질투하는 사람에게는 어떤 지성도 통하지 않는다\u003cbr\u003eDAY 083 습관적으로 분노하는 사람에게는 어떤 설명도 필요하지 않다\u003cbr\u003eDAY 084 오십 이후에는 구김살 없이 여유로운 표정이 중요하다\u003cbr\u003eDAY 085 대부분의 오해에 크게 반응할 필요 없는 이유\u003cbr\u003eDAY 086 나는 나의 한계를 극복할 수 있다\u003cbr\u003eDAY 087 다이어트 성공률을 극적으로 높이는 법\u003cbr\u003eDAY 088 삶이 나를 흔들 때 이 사실을 기억하자\u003cbr\u003eDAY 089 잘 풀리는 인생은 거절의 빈도가 결정한다\u003cbr\u003eDAY 090 잠들기 전, 예민한 마음을 쉬게 하는 법\u003cbr\u003eQ\u0026amp;A 분노나 화가 올라올 때, 가장 먼저 하는 행동은 무엇인가?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDAY 091 좋은 마음으로 댓글을 썼다면 그걸로 끝이다\u003cbr\u003eDAY 092 다 잃었어도 뻔뻔함까지 잃지는 마라\u003cbr\u003eDAY 093 더 많이 사랑하고 더 많이 신경을 쓴다는 것\u003cbr\u003eDAY 094 나는 좀 더 과감해져도 된다\u003cbr\u003eDAY 095 한 번 틀어졌다고 포기하면 안 된다\u003cbr\u003eDAY 096 세상에서 가장 강하고 단단한 사람\u003cbr\u003eDAY 097 믿음은 내 삶의 이력서와 같다\u003cbr\u003eDAY 098 남 잘되는 것을 잘 볼 수 있어야 한다\u003cbr\u003eDAY 099 하나라도 웃으며 자랑할 수 있어야 한다\u003cbr\u003eDAY 100 나는 나를 다 쓰고 떠날 것이다\u003cbr\u003eQ\u0026amp;A 내 감정을 좀 더 성숙하게 대하기 위해 오늘 내가 선택할 태도는 무엇인가?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e에필로그 세상에서 가장 조용한 기쁨\u003c\/p\u003e","brand":"청림Life","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46167873552618,"sku":"BOOK-9791193842669","price":20.0,"currency_code":"AUD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0320\/3632\/3464\/files\/9791193842669_L.jpg?v=1786104147","url":"https:\/\/kmall09.com.au\/products\/book-9791193842669","provider":"KMALL09","version":"1.0","type":"link"}