์ฐธ ์ข์ ํ์ 5๋ถ ๋ฐ๋ก๋ฐฅ ์๋ ฅ ๊ฐ๋ง์ฅ ์ธํธ 1-2์ธ๋ถ / 3-4์ธ๋ถ / 5-6์ธ๋ถ
์นผ๋๋ก ์๋ ฅ์ฅ
ใ๊ฒฌ๊ณ ํ ์์ฌใ: ์ํ ์๋ ฅ์ฅ์ 304 ์คํ
์ธ๋ฆฌ์ค ์คํธ๋ก ๋ง๋ค์ด์ก์ผ๋ฉฐ ์ฝํ
์ด ๋์ด ์์ง ์์ ๋ถ์๊ณผ ๊ณ ์จ์ ๊ฐํ๊ณ ๋ด๊ตฌ์ฑ์ด ๋ฐ์ด๋ฉ๋๋ค.
ใ์๊ฐ๊ณผ ์๋์ง ์ ์ฝใ: ์๋ ฅ ์บ๋๋ 5๋ถ ๋ง์ ์กฐ๋ฆฌํ ์ ์์ด ์๊ฐ์ ์ ์ฝํ ์ ์์ต๋๋ค.
ใ๊ณ ์ ์๋ ฅ์ฅใ: ๋ฐฅ์ฅ์ 100kcal ๊ณ ์ ์๋ ฅ์ฅ์ผ๋ก, ๊ณ ๊ฐ๋์ ์ทจํฅ์ ๋ง๊ฒ ์กฐ๋ฆฌ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
ใ๋ค์ํ ์ฉ๋๋ก ํ์ฉ ๊ฐ๋ฅใ ๋ง์ดํฌ๋ก ์๋ ฅ์ฅ์ ๋ฒ์ฏ๊ตญ, ๋ฐฅ, ํด๋ฌผ์ฃฝ, ๊ณ ๊ธฐ๊ตญ, ๋ผ์ง๋ฐ ๋ฑ ๋ค์ํ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์๋ฆฌํ๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
ํจํค์ง ํฌํจ ์ฌํญ:
์๋ ฅ์ฅ 1๊ฐ

