렛뎀 이론 : 인생이 나로 충만해지는 내버려두기의 기술

저자 멜 로빈스 · 출판사 비즈니스북스 · 발행 2025-08-30 · ISBN 9791162544327

책 소개

추천사

“일이 뜻대로 되지 않을 때 우리는 절망하지만, 모든 것이 뜻대로 되는 날은 오지 않는다. 중요한 것은 그때마다 나를 괴롭히는 것들로부터 나를 ‘내버려두는’ 것. 나의 에너지를 보호하고, ‘내가’ 진짜 해야 할 일을 바로 시작하는 것. 우리에게 필요한 유일한 허락은, 우리 자신이 주는 허락이라고 말하는 이 책은 처음 몇 장을 넘겼을 때부터 나를 완전히 사로잡았다. 책을 덮고 나면, 이제 그 무엇도 당신을 가로막을 수 없을 것이다.” ― 김소영 방송인 · 책발전소 대표

“말에 상처받고, 감정에 휘둘리며, 모든 걸 감당해야 한다는 마음으로 버텨온 날들. 하지만 《렛뎀 이론》은 그 불가능한 싸움에서 벗어나라 말한다. 통제할 수 없는 것에 집착하는 대신, 나의 경계와 태도에 집중하라고. 마음이 복잡할수록 삶은 단순해져야 한다. 억지로 붙잡지 않아도 괜찮다. 그걸 아는 순간, 마음은 비로소 단단해진다. 복잡한 관계 속에서 내가 나로 설 수 있는 힘, 그 단단한 균형을 배우고 싶은 이들에게 꼭 필요한 책이다.” ― 주언규 PD · 《슈퍼노멀》 저자

“불안과 부정적인 생각으로부터 자유로워지는 방법을 놀라울 정도로 구체적이고 재미있게 알려주는 책! ‘나’를 챙기는 것이 중요한 시대, 긍정과 자신감으로 나의 다음 행동에 집중할 수 있게 해주는 《렛뎀 이론》은 당신이 인생의 어느 단계에 있든 커다란 도움이 될 것이다.” ― 미키김 투자자 · 유튜버(미키피디아)

목차

서론: 나의 이야기

제1부 인생을 바꾸는 렛뎀 이론

제1장 어쩔 수 없는 일에 인생을 낭비하고 있다면
제2장 제발 내버려두고, 내가 하자


제2부 내 삶에 자유를 주는 렛뎀 이론

[스트레스 관리하기]
제3장 놀랍게도 인생은 스트레스로 가득하다
제4장 원래 타인은 귀찮은 존재다

[다른 사람의 평가 극복하기]
제5장 마음대로 생각하도록 내버려두자
제6장 가장 까다로운 상대, 가족을 바라보는 법

[타인의 감정적 반응에 대처하기]
제7장 남의 감정 관리는 내 몫이 아니다
제8장 다른 사람 말고, 나에게 올바른 결정

[습관적인 비교에서 벗어나기]
제9장 그렇다, 인생은 불공평하다!
제10장 비교를 영감으로 바꾸는 법


제3부 원하는 관계를 만드는 렛뎀 이론

[어른의 우정 터득하기]
제11장 우정은 생겼다가도 없어진다
제12장 나이 들수록 친구가 줄어드는 진짜 이유
제13장 인생 최고의 우정을 만드는 법

[변화를 위한 동기부여하기]
제14장 인간은 마음이 끌려야 바뀐다
제15장 당신에게는 영향력이 있다

[힘들어하는 누군가를 돕기]
제16장 구하려 할수록 더 깊이 가라앉는다
제17장 올바른 방식으로 도움을 주는 법

[마땅히 받아야 할 사랑 선택하기]
제18장 그들이 본색을 드러내도록 내버려두자
제19장 관계를 한 단계 발전시키는 기술
제20장 결국 모든 끝은 아름다운 시작이다

결론: 이제 당신의 차례다

부록
- 자녀 교육에 ‘렛뎀 이론’을 적용하는 법
- 팀에 ‘렛뎀 이론’을 적용하는 법

감사의 말
참고 자료